Beneficios del Mindfulness en deportistas de resistencia: Una revisión sistemática

Abstract

El mindfulness ha emergido como una práctica valiosa en la Psicología del Deporte, especialmente en deportes de resistencia, donde las demandas físicas y psicológicas son excepcionales. Esta revisión sistemática analiza sus beneficios en el bienestar psicológico y el rendimiento deportivo de atletas de resistencia, enfocándose en variables clave como regulación emocional, ansiedad, estrés y flow. La revisión se realizó conforme a las directrices PRISMA y fue registrada en la plataforma PROSPERO (2024). Se incluyeron seis estudios que investigaron intervenciones basadas en mindfulness. Las fuentes de información consultadas fueron las bases de datos PubMed, Scopus y Web of Science, evaluándose la calidad metodológica con herramientas como la escala PEDro y el recurso ROBINS-I V2. Los resultados sugieren que el mindfulness actúa como facilitador psicológico, promoviendo la aceptación experiencial, mejorando la concentración y resiliencia, aunque los efectos en el rendimiento deportivo fueron menos consistentes. Las limitaciones metodológicas y el reducido número de estudios restringen la generalización de los hallazgos. Se subraya la importancia de incluir medidas como la Diferencia Mínima Relevante Clínicamente para evaluar la aplicabilidad práctica de los resultados. En conclusión, el mindfulness se presenta como una práctica prometedora en deportes de resistencia, aunque se requiere más investigación con diseños robusto para consolidar su efectividad.